طرق زيادة طول قامتك

#مملكة_احساسي


😳 طرق زيادة طول قامتك⁉

💕 طول وقصر القامة أمر يشغل الجميع وهو أمر قد حير العلماء لفترة وقد توصلو مؤخرا أن طولك يتحدد عن طريق العوامل الوراثية، ولكن هناك عوامل أخرى كثيرة تساهم فى تحديد طولك غير الوراثة ، يمكنك أن تتعرف إليها من خلال التالي:

✅ الخطوات :

1⃣ تجنب العوامل التى تساهم فى قصر القامة :
قد لا يكون هناك الكثير يمكنك القيام به لزيادة طولك، ولكن يمكنك أن تأخذ عدة خطوات تحول بينك وبين النمو:

🍋 عليك التقليل من الكافيين لأن الاطفال والمراهقين بحاجة إلى حوالي 9 1/2 ساعة من النوم، والكافيين قد يضر قدرتك على الحصول على ذلك الكثير من النوم.

💥 المنشطات تمنع نمو العظام عند الأطفال الصغار والمراهقين، وكذلك الأطفال والمراهقين الذين يعانون من الربو واستخدام أجهزة الاستنشاق فهذا يؤثر على نموهم .

2⃣ الحصول على قدر كاف من النوم :

😴 تشير الأبحاث إلى أن المراهقين ومرحلة ما قبل المراهقة تحتاج ما بين 8.5 و 11 ساعات من النوم كل ليلة، هذا لأن جسمك تنمو وتتجدد الأنسجة أثناء النمو ، إذا كان لديك صعوبة في النوم، حاول أن تأخذ حمام دافئ أو تشرب كوب من البابونج قبل النوم.

3⃣ الأكل الصحى :

🍒 تأكد من أنك تأخذ الكافى من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية اللازمة لمد جسمك بالطاقة والنمو .
الحصول على الكثير من الكالسيوم (يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان والخضروات الخضراء )، الكالسيوم يشجع نمو العظام.

4⃣ تقوية جهازك المناعى :

🍊 بوذلك عن طريق شرب الكثير من فيتامين C (الموجود في الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون) والحصول على الكثير من الراحة حينما تشعر أنك مريض .

5⃣ ممارسة الرياضة :

🏃🏻 التمارين الرياضية لن تزيد من طولك ، لكنها ستساعدك على تمديد جسمك والمساعدة فى تنشيط النمو والتمثيل الغذائى لديك مما يدفع جسمك للنشاط أكثر .

6⃣الجلوس والمشى بشكل خاطئ :

🚶🏻 ممارستك الخاطئة تؤثر فعليا في انحناء العمود الفقري، الحفاظ على كتفيك إلى الوراء، الذقن عالية، والوركين منصوبة مع قدميك، والمشي بإعتدال بدلا من التراخي والجلوس معتدلا ، لن تزيد طولا لكن فردك لظهرك سيظهر أكثرا طولا .

7⃣ استشارة الطبيب :
إذا كنت تجد نفسك لاتنمو بسبب طبى فاستشر الطبيب ليعطيك المشورة اللازمة .

⭐ نصائح :
شرب الماء الكثير وبعض الحليب يعزز من نمو عظام أقوى ، جفاف الجسم يسبب العديد من المشاكل، مثل: نقص الطاقة والتهيج.